标准的硬拉是一个臀腿的训练动作,需要靠臀`部的力量手握杠铃将杠铃拉起,不能手提杠铃,也不能用背部发力。沈博今天要先做三组硬拉,每组15个,每做完一组休息40秒。
林源就在一旁指导:“下背部挺直。感受臀`部发力。”沈博被他念叨着,总觉得异常兴奋,像吃了春药一样。等做完三组硬拉,有一分钟的休息时间,沈博就一脸欲求不满的表情指责林源:“你还说不是想反攻,不想反攻干嘛老让我练屁股?”
“是不是要我到了床上指导你感受臀`部发力,你才明白为什么要练臀?”林源表示很无奈。
沈博脑袋里“轰”一声响,就着林源的话想一些不可描述的画面,才明白刚刚自己的身体为什么跟吃了春药差不多。
“让你当我教练真是不利于身心健康。”
“……”林源也不想理他,上前对着他屁股摸了一把就把他赶去做跪姿深蹲。沈博一边感叹教练世风日下对他实施xìng_sāo_rǎo,又一边使劲撩他。
跟以往每一次训练完一样,他们一起吃晚饭,再一起回家,只不过平时
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